レタスの育て方
栽培カレンダー
1月
2月
3月
種
4月
種
5月
収
6月
収
7月
8月
9月
種
10月
種
11月
収
12月
収
種まき・植え付け生育中収穫
基本情報
📅
収穫までの目安
約60日
💧
水やり
2日に1回
☀️
日当たり
半日陰可
🌿
追肥の目安
14日おき
栽培のポイント
夏は高温で結球しにくい。秋まきがオススメ。
栄養と体へのはたらき
95%が水分で、栄養面では控えめな淡色野菜です。かさが減らない分、生でたっぷり食べられるのが利点です。
- 食物繊維腸内環境を整えて、便通をサポートします。
- ビタミンK血を固める成分や、骨づくりに関わる栄養素です。
- 葉酸赤血球をつくるのを助けます。妊娠を考えている時期に特に大切とされる栄養素です。
- カリウム体にたまった余分な塩分（ナトリウム）を外に出すのを助けます。
栄養を活かす食べ方：外側の濃い緑の葉ほどβ-カロテンが多く含まれます。捨てずに使ってください。
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※一般的に知られている情報をまとめたものです。効果を保証するものではありません。
注意すべき害虫・病気
🐛 アブラムシ🐛 ナメクジ